Глава 3. Стройная фигура: избавление от лишнего веса при помощи массажеров
Глава 4. Избавление от целлюлита и улучшение общего состояния кожи
Глава 6. Релаксация: расслабляющий и тонизирующий массаж мышц и тканей
Механические и электрические массажеры являются самыми эффективными средствами для поддержания своего тела в тонусе, повышения бодрости, снятия усталости, напряжения и, как следствие, повышают настроение. Они прямо воздействуют на мышцы и ткани организма. Воздействие массажера на лимфатические и кровеносные сосуды, а также на подкожно-жировую клетчатку заметно повышает их тонус, а в случаях перегрузки, расслабляет. В результате происходит эффект сбалансирования: слишком расслабленные мышцы получают необходимую нагрузку, а напряженные расслабляются, от чего человек начинает чувствовать себя в полном порядке, как говорится, в хорошей форме.
Расслабляющий массаж, в отличие от лечебного, проводится с целью снять накопленное напряжение, дать мышцам отдохнуть, успокоиться во время стресса, устранить депрессивное состояние, повысить собственное настроение. С помощью домашнего массажера можно легко массажировать любую часть тела, соблюдая при этом некоторые принципиальные правила.
В первую очередь всегда нужно следить, чтобы все движения массажером были направлены вдоль лимфатических путей. Например, при массировании шеи движения должны идти от волос к плечам, во время разминания рук нужно двигаться от кистей к локтям, а при расслаблении ног – от ступней к коленам, от коленей к тазобедренным суставам. На спине можно осуществлять движения в любых направлениях, используйте для этого массажер с длинной ручкой. Также важно делать минимальные паузы между массирующими движениями. Время обработки одного участка тела - 5-8 минут.
Совет от TEHNOAPTEKA.RU:
Лучше делать массаж на голое тело, чтобы достичь наилучшего воздействия на организм. Если вы находитесь на рабочем месте или в другом общественном месте, то можно проводить расслабляющие массажные процедуры через тонкую одежду.
Желательно для достижения наибольшей релаксации и получения приятных ощущений использовать для массажа косметические кремы или ароматические масла. После обработки участка тела массажером можно сделать на этих местах легкие растирания и поглаживания ладонями, соблюдая все те же направления движений.
В комплекс расслабляющего массажа обязательно должна входить шея и спина – самая большая энергетически важная область тела, которая больше всего испытывает нагрузки в течение дня. Даже если человек не имеет проблем со здоровьем: не страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата и позвоночника, такой массаж в любом случае будет оказывать благотворный и тонизирующий эффект.
Расслабляющий и тонизирующий массаж необходим людям, которые проводят много времени в офисе, за компьютером, за рулем автомобиля, а также тем, кто все время «на ногах». Женщинам регулярный расслабляющий массаж помогает восстановить нормальный гормональный фон, мужчинам он полезен после физической работы, изнуряющих тренировок, занятий пауэрлифтингом и бодибилдингом.
Важно помнить, что расслабляющие массажные процедуры не преследуют цель лечить заболевания. Эти приятные процедуры помогают человеку снять напряжение с мышц, забыть о проблемах, получить особое удовольствие и повысить свое настроение. Расслабляющий массаж является отличным антидепрессантом, который приводит организм в тонус и заряжает его энергией.
 |
Интересные факты. История ручного массажа насчитывает тысячелетия. Разные специфические техники массажа существовали в Древнем Египте, Индии, Китае. Очень часто для усиления массажного эффекта мастера использовали разного рода механические приспособления – палочки, шарики, валики . |
Глава 7. Здоровая спина: лечение и снятие боли
Глава 8. Массаж для здоровья ног. Воздействие на акупунктурные точки стоп