Глава 2. Причины мышечных болей
1. Неправильная осанка
Долгое
неестественное положение тела приводит у усталости мышц и даже к их спазмам. Причиной
тому может стать неправильная поза при сидячей работе, сидение за неудобным столом,
неудобное кресло, стул, диван, ношение весомой сумки на одном плече, неправильная
поза сна. Мышцы тела в данных случаях подстраиваются к неудобному положению и фиксируются
в нем, что через определенное время влечет нарушение метаболизма в их тканях.
2. Стресс
Совет от TEHNOAPTEKA.RU:
Излишнее эмоциональное напряжение также может привести к болевым ощущениям в мышцах, поэтому уделяйте особое внимание своим эмоциям и комфорту своего психологического состояния.
3. Травма
Физическое повреждение, растяжение, разрыв, удар тяжелым тупым предметом, частые и однообразные движения. Боль при травме возникает из-за внезапно сильного сокращения или чрезмерного мышечного растяжения. Травма служит причиной чувства ригидности и боли в мышце, которая длится от нескольких дней до нескольких недель.
4. Спортивные тренировки и тяжелая работа
Боли
в мышцах часто возникают спустя 1-2 дня после интенсивной тренировки (или перехода
на новый уровень нагрузки) у спортсменов или у людей, занимающихся физическими нагрузками
после длительного перерыва. Боль объясняется накоплением в мышцах молочной кислоты
– продукта обмена веществ. Как правило, эта боль безопасна и со временем проходит.
5. Недосыпание и переутомление
Провоцироваться боль может физическими, умственными и эмоциональными перегрузками при длительном недосыпании. Полноценный и стабильный отдых жизненно необходим всему организму, а мышцам особенно.
6. Переохлаждение
Боль и ломоту в мышцах рук, ног, спины, шеи и плеч, а также ограничение их подвижности может повлечь за собой общее переохлаждение организма или конкретных групп мышц.
7. Миалгия
Миалгия
– это нарушение состояния мягких тканей, при котором боль поражает обширные участки
мышц, но при нажатии на определенные точки она концентрируется в них.
Наиболее распространенной формой миалгии является фибромиалгия – боли, возникающие в связках, сухожилиях, волокнистых мышцах. Это нарушение часто вызывает бессонницу. Фибромиалгия чаще всего затрагивает шею, затылок, плечи, мышцы возле коленных суставов и грудной клетки.
8. Миозит
Еще одной распространенной причиной боли в мышцах является воспаление мышечных волокон – миозит. Это заболевание нередко является осложнением после тяжелых инфекций, перенапряжения и травм. Миозит характеризуется тупой болью в мускулах, которая становится более интенсивной во время их работы.
9. Последствие заболеваний различных систем организма
Боль в мышцах может сопровождаться неврологическими заболеваниями (патология позвоночника или нервных стволов), заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артрит, бурсит, остеомиелит, опухоли костей, ревматические болезни), сосудистыми заболеваниями (варикозное расширение вен). Также мышечные боли могут возникать и при некоторых вирусных инфекциях.
Глава 3. Полезные советы при мышечных болях
Глава 4. Полезные советы для профилактики мышечных болей
Глава 5. Народные средства для лечения мышечных болей