Глава 2. Причины головной боли
Глава 3. Общие правила для устранения головной боли
Соблюдение
данных правил в ежедневном образе жизни помогло многим людям избавиться от частых
головных болей.
Высыпайтесь. Продолжительность сна человека должна быть не менее 6-8 часов. Попробуйте начать ложиться на час раньше. Жалко времени? Тем не менее подобная инвестиция времени в собственное здоровье может значительно улучшить Ваше самочувствие и работоспособность в течение всего дня.
Следите за своим рационом. Займитесь так называемым правильным питанием. Исключите кофе, спиртные напитки, жирную пищу. Употребляйте полезные продукты.
Если
Ваша работа заключается в продолжительном нахождении за компьютером и выполнением
монотонной работы, обязательно каждые 2 часа делайте 15 минутные перерывы. Встаньте
из-за рабочего места, сделайте элементарные упражнения для разминки тела и гимнастику
для глаз.
Старайтесь вести активный образ жизни, посещайте спортивный зал, бассейн, массажные процедуры.
Чаще отвлекайтесь от повседневных дел, балуйте себя приятными мелочами, смотрите интересные фильмы и читайте увлекательные книги, выходите из собственной зоны комфорта, общайтесь с приятными людьми, посещайте общественные мероприятия, больше смейтесь.
Если изменения собственного стиля жизни и отдых не помогают справиться с частой головной болью, пора прибегнуть к проверенным народным средствам лечения.
Глава 4. Лечение головной боли народными средствами